Kwadrans uważności- podsumowanie

I to już koniec blogowej przygody z Kwadransem uważności. Dla mnie nic się nie zmieniło gdyż ćwiczenia można powtarzać nieskończoną ilość razy. Można zmienić ich formę i codziennie przez piętnaście minut komponować zadania, które najbardziej sprawiają przyjemność. To połączenie ćwiczeń może być sposobem na nietypową modlitwę, kontakt z sobą i Bogiem. 

Brakowało mi takiej przestrzeni tylko dla siebie, a Kwadrans uważności zmobilizował mnie do działania. 

Samo wydanie książeczki jest bardzo funkcjonalne: forma kołonotatnika, twarda oprawa z gumką służącą za zakładkę i dużo miejsca na spisanie swoich przemyśleń, doświadczeń, emocji. Przydatny, spełniający swoją funkcję i do wielokrotnego użytku :)

"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Wehrun SJ, WAM, Kraków 2015

Ćwiczę dzięki uprzejmości wydawnictwa :)

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności- część 7

Jeżeli już bardzo uważnie poznaliście swoje uczucia warto byłoby nad nimi popracować. Zawsze można coś zmienić w naszych wadach, nawykach i umiejętnościach. Rozdział Samoświadmość i Dotyk Boga pozwoli rozpocząć zmiany w swoim zachowaniu i przeżywaniu. Zrozumienie własnego ja pomaga żyć w taki sposób by nie krzywdzić siebie i innych. Analizowanie siebie, mierzenie się ze swoimi trudnościami i problemami to wymagający etap, przy którym łatwo jest się poddać. Wierząc słowom autora ćwiczeń św. Ignacego Loyola "Gdzie napotyka się duże przeciwności, tam należy spodziewać się wielkich owoców." Życzę zatem udanych zbiorów :)

"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Ćwiczę dzięki uprzejmości wydawnictwa :)

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności- część 6

Etap piąty to Uczucia. Powracacie wieczorem do tego co odczuwaliście podczas całego dnia? Powiem szczerze, że ja nigdy się nad tym nie skupiałam. Było- minęło. Jednak to ćwiczenie pomogło mi zastanowić się nad emocjami, nad które nie zawsze chcemy pokazywać. Przemyślenie swojego zachowania pozwala zauważyć momenty, w których można jeszcze utrzymać kontrolę i coś zmienić. Możemy także spojrzeć na swoją codzienność z perspektywy drugiej osoby i ocenić co warto byłoby poprawić, ulepszyć, nad czym się skupić, a co powielać przez długie lata.

"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Ćwiczę dzięki uprzejmości wydawnictwa :)

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności- część 5

Dwa kolejne etapy: Obecność i Wdzięczność są troszkę trudniejsze. Mają na celu przybliżyć nas do Boga, otworzyć się na Niego, poczuć Jego obecność oraz podziękować za dzieło stworzenia, za piękno przyrody, za ludzi, którzy nas otaczają, za dary, które otrzymałeś, za to, że jesteś kochany, że masz wokół siebie bliskich, którzy wypełniają Twoje życie. 

Na co dzień  albo nie mamy czasu albo wstydzimy się obcować z Bogiem, poświęcić dla Niego chwilę i to nie na modlitwy, prośby, mszę ale pobyć z Nim sam na sam, spróbować wyobrazić sobie, że jest obok, że patrzy nam w oczy, że słucha uważnie jak najlepszy przyjaciel. 

To co osiągamy w życiu jest tworem naszych rąk, ale to dzięki Bogu możemy cieszyć się darami, które nas otaczają. Poświęćmy kwadrans na podziękowanie Mu za piękno natury, za dobro w człowieku, za swoje powodzenie oraz pomoc jaką dostaliśmy od rodziców, znajomych, a czasem obcych ludzi. Jeżeli możesz podziękuj im osobiście, albo telefonicznie...

"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Ćwiczę dzięki uprzejmości wydawnictwa :)

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności- część 4

Drugi etap ćwiczeń to Uważność. Polega na piętnastominutowych obserwacjach wskazanych przedmiotów, np.: zegar, świeca, zdjęcie. Nawet nie przypuszczacie ile szczegółów można dostrzec w tym czasie. Niby nic skomplikowanego, a jednak pozwala dojrzeć to, co do tej pory nie było dostrzegalne. Niewidoczne na pierwszy rzut oka drobiazgi nabierają znaczenia. Czas upływa zaskakująco szybko, wskazówki w równych odstępach nieuchronnie posuwa nas do przodu. Rozgrzany wosk tworzy nietypowe nacieki, kształty. Oglądanie fotografii to czysta przyjemność. Wnikliwość, z którą można przypatrzeć się w tym zadaniu, pozwala odnaleźć coś nieoczekiwanego, zapomnianego, ale przede wszystkim przywołać wspomnienia, przywrócić zatrzymane kadry...

Bądź uważny, spróbuj dostrzec to, na co nie zwracasz uwagi w codziennej bieganinie :)




"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Ćwiczę dzięki uprzejmości wydawnictwa :)

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności- część 3

Kilka pierwszych zadań zatytułowanych: Dotyk, Ucisk, Zapach, Powietrze, Smak, Bicie serca, Nastrój ma pomóc poznać samego siebie, własne ciało, odruchy, emocje, odczucia.

Siedzenie z kubkiem ciepłej herbaty, z zamkniętymi oczami, w ciszy pozwala skupić się na danej czynności, wyczuć, wydobyć wszystkie smaki napoju, poczuć powiew delikatnego wiaterku na skórze, frywolny taniec kosmyków włosów, ciepłe promienie słońca, usłyszeć gdzieś daleko śpiew ptaków, spadające krople deszczu, otaczające zapachy kwiatów, perfum, podłoża, gotującego się obiadu sąsiada :P A także odczuć drganie ziemi gdy gdzieś w oddali przejedzie samochód lub przebiegną dzieci. Ćwiczenia pozwalają dostrzec ich wpływ na nasz organizm. Ciepło herbaty, słońca przyjemnie ogrzewa od zakończeń nerwowych skóry i dosięga serca, które bije miarowo, uspokaja myśli, koi nerwy, poprawia samopoczucie. W pędzie codzienności takie nicnierobienie wydaje się stratą czasu. Błąd. Takie piętnastominutowe zawieszenie pozwala docenić piękno natury, stworzenia i zaakceptować to co nieuchronnie niesie życie. Wywołuje także uśmiech i lepszy humor na cały dzień, przynajmniej...



"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Ćwiczę dzięki uprzejmości wydawnictwa :)

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności, część 2

Jak przygotować się do ćwiczeń? Trzeba zapewnić sobie kwadrans wolnego czasu, spokój i miejsce, w którym nikt i nic nie będzie Cię rozpraszać. Ćwiczenia duchowe są tak pomyślane by ułatwić Ci zrozumienie siebie, kształtować Twój charakter, pozbawić wad, wyrobić dobre nawyki, radzić sobie ze stresem oraz umiejętności dokonywania wyborów. Ćwiczenia są krótkie, proste i nie wymagają wiele zachodu. Zasada jest taka: jedno ćwiczenie na dzień. Możesz je powtarzać tak długo, jak masz na to ochotę i sprawia Ci ono przyjemność. Jeżeli czujesz się gotowa, zacznij kolejny etap. Po każdym zadaniu w miejscu przeznaczonym na notatki opisz swoje wrażenia, przeżycia, doświadczenia. 

"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Czytaj dalej...

Kwadrans uważności- część 1

Obecnie największą modą jest bycie super zdrowym, wysportowanym, ogólnie mówiąc bycie fit.  Czy w tym popularnym pędzie nie zapominamy o czymś znacznie ważniejszym? O czasie tylko i wyłącznie dla siebie, w którym możesz odnaleźć to, czego naprawdę pragniesz, potrzebujesz. Wydawnictwo Wam i Ks. Wojciech Werhun SJ wychodzą nam na przeciw. W zgrabnym kajecie znajdziemy 49 zadań, ćwiczeń duchowych, które pozwolą się wyciszyć, zaglądnąć w swoje serce, w swoją duszę. Zatrzymać się na chwilę, na tytułowy kwadrans i pobyć z samym sobą, odnaleźć odpowiedzi na nurtujące pytania, pogłębić wiarę, odnaleźć boski pierwiastek. W krótkich codziennych wpisach przybliżę Wam kwadransowe ćwiczenia i moje wrażenia :)

"Kwadrans uważności. Ćwiczenia duchowe" Wojciech Werhun SJ, WAM, Kraków 2015

Za możliwość duchowej "gimnastyki" dziękuję wydawnictwu :)

Czytaj dalej...